Keperluan Karbohidrat Setiap Hari
Dewasa biasa: 45–65% daripada jumlah kalori harian (±225–325g sehari untuk 2000 kcal)
Kekurangan Jaga Makan Sahaja Tanpa Ambil Supplemen
Sukar cukupkan semua nutrien penting setiap hari (contohnya vitamin D, zat besi, kalsium,...
Minyak Masak Disalahguna Yang Berbahaya
Bahaya Kesihatan Jika CP8 Digunakan Berulang Kali
Beza Minyak Paket & Minyak Botol Terhadap Kesihatan
Perbandingan CP6 vs CP10 termasuk berapa kali boleh diguna untuk menggoreng.
Beza Makan Sayur Dulu Berbanding Buah
Buah: mengandungi gula semula jadi (fruktosa & glukosa), serat, vitamin.
Kesan Kurang Tidur Terhadap Hormon Dalam Badan
10 cara yang membantu anda untuk tidur nenyak setiap hari
Apa Berlaku Pada Badan Apabila Puasa Air Selama 72 Jam
Pelbagai masalah kesihatan mampu diatasi dengan cara puasa yang lebih lama
Beza “Glucose Spike” dan “Bacaan Gula Tinggi”
Kedua-duanya berbahaya dan saling berkait — kalau spike terlalu kerap, lama-lama boleh mem...
Kesan Makan Sayur Dulu Bermula Dari Mulut
Diet tinggi sayur dan serat menurunkan toksin usus serta risiko kanser kolon
Keajaiban Stem Sel Dalam Tubuh Manusia
Menjaganya bukan dengan ubat mahal, tapi dengan gaya hidup sihat, pemakanan bersih, tidur...
8 Sebab Ramai Sakit Awal Di Usia Muda
Ramai hanya bertindak bila sudah sakit, sebab penyakit kronik seperti kencing manis, tekan...
Beza Blender Sayur vs Makan Sayur Asli
Sayur asli kekal dalam bentuk semula jadi — serat lengkap lebih baik dari sayur blender
Kelebihan Makan Sayur Dahulu Sebelum Nasi
Makan sayur dahulu sebelum nasi = kawal gula darah, rasa kenyang lebih lama, bantu kurus,...
Berapa Jam Selepas Makan, Baru Lemak Digunakan Sebagai Tenaga?
Lagi lama tak makan (puasa / jarak makan panjang), lagi tinggi penggunaan lemak sebagai te...
Reset Metabolisme Dengan Puasa 36 Jam
Ramai orang tak tahu bahawa puasa panjang (36 jam) boleh “reset” metabolisme, buang cravin...
Puasa Lebih 18 Jam Aktifkan Autophagy
Proses semula jadi dalam badan → “self-eating” (makan sel rosak/junk dalam badan).
Penyakit Hati Boleh Berlaku Walaupun Kencing Manis Normal
Fatty liver boleh dipulihkan pada stage awal (1 & 2) dengan gaya hidup sihat
Jenis Sayur Di Malaysia & Kesan Kesihatan
Kita banyak pilihan sayuran, cumanya kita kurang makan sayur dalam sepinggan makanan
Kenapa Ramai Tak Nampak Cegah Lebih Baik Dari Mengubati
Kesedaran cegah lebih baik dari mengubati harus diterapkan pada usia awal
Makan Makanan Yang Kurang Glycemic Index (GI)
Makanan GI rendah lebih baik untuk kawalan gula, tenaga stabil, dan kesihatan jangka panja...
Bila Lemak Tidak Digunakan Sebagai Tenaga?
Kenapa lemak tak bergurang dalam badan yer? Jom tengok sebab-sebabnya.
8 Cara Ubah Tabiat Makan
Belajar untuk ubah sedikit demi sedikit untuk lebih sihat di masa hadapan
Cara Mudah Atasi Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik ialah gabungan beberapa faktor risiko kesihatan yang meningkatkan risiko...
Anggaran Kos Hidup Asas Selepas 60 Tahun
Simpan sekurang-kurangnya RM1 juta, kalau umur panjang, duit tak cepat habis
Kenapa Kita Perlu Ada Duit Di Hari Tua?
Ringkasnya: duit di hari tua = keselamatan + kebebasan + maruah diri
Kesan Kurang Tidur pada Otak & Memori
Lelaki tidur <5 jam → testis lebih kecil, testosteron setara lelaki 10 tahun lebih tua.
Turun Berat Badan Tanpa Diet Yang Ketat
Bukan “kurus cepat” → tetapi kesihatan jangka panjang: tenaga stabil, otak jelas, kurang k...
Kawal Glucose Spikes Walaupun Tiada Kencing Manis
Kawal glucose spikes → makan sayur dulu, elak gula berlebihan, bergerak selepas makan.
Rahsia Kawal Paras Gula Tanpa Kurangkan Jumlah Makanan
Makan sayur dulu boleh turunkan kadar lonjakan gula darah hingga 30–40%