Apa Berlaku Pada Badan Apabila Puasa Air Selama 72 Jam

Pelbagai masalah kesihatan mampu diatasi dengan cara puasa yang lebih lama

Penjelasan Dr. David Jockers dan Ben Azadi tentang apa yang berlaku dalam puasa 72 jam 👇

🕐 0–12 Jam: Rehat Pencernaan & Detoks Hati

• Badan habis memproses makanan terakhir.
• Insulin mula menurun, jadi badan berhenti menyimpan tenaga dan mula membakar tenaga simpanan.
• Hati mula aktif menyahtoksin, membersihkan sisa hormon, toksin, dan bahan buangan.
• Jika makan malam terakhir jam 8 malam dan tak makan hingga 8 pagi, itu sudah 12 jam puasa semula jadi.

Kesan utama:

• Usus dapat berehat.
• Hati mula bersihkan toksin.
• Paras gula dalam darah mula stabil.

🕑 12–16 Jam: Pembakaran Lemak Bermula

• Glikogen (gula simpanan) dalam hati dan otot mula habis.
• Badan mula gunakan lemak sebagai sumber tenaga utama.
• Insulin semakin rendah, jadi proses pembakaran lemak jadi lebih aktif.
• Jika metabolisme sihat, badan mula hasilkan keton daripada lemak.

Keton = bahan api otak yang bersih

• Keton masuk ke otak dan kurangkan keradangan otak.
• Hasilnya: otak rasa lebih jelas, fokus, dan tenang.
• Ramai rasa “ringan kepala” atau lebih tenang secara emosi.

🕒 16–24 Jam: Otak Semakin Tajam & Sel Diperbaiki

• Paras keton meningkat.
• Keradangan otak menurun.
• Badan hasilkan lebih banyak BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — bahan yang bantu pertumbuhan dan sambungan neuron baru.

Manfaat BDNF:

• Tingkatkan daya ingatan & tumpuan.
• Perbaiki emosi.
• Bantu kesihatan otak secara keseluruhan.

Kebanyakan orang mula rasa lebih kreatif dan lebih fokus pada fasa ini.

🕓 24–36 Jam: Autofagi (Pembersihan Sel Lama)

• Autofagi = “pemakanan diri sendiri” – badan mula pecahkan dan kitar semula sel rosak.
• Badan singkirkan sel tua (senescent) dan lemak viseral (lemak bahaya di sekitar organ).
• Mitokondria (loji tenaga dalam sel) mula diperbaiki.

Hasilnya:

• Sel lebih muda dan kuat.
• Tenaga meningkat.
• Proses penuaan mula perlahan dari dalam.

🕔 36–48 Jam: Hormon Pertumbuhan & Tenaga Baharu

• Hormon pertumbuhan (growth hormone) meningkat 10–20 kali ganda!
• Fungsi hormon ini:
• Kekalkan otot dan tulang.
• Bantu pembakaran lemak.
• Galakkan pembaikan tisu.
• Mitokondria baru terbentuk — bermakna tenaga jangka panjang meningkat.

Hasilnya:

• Lemak terbakar lebih cepat.
• Badan lebih kuat dan stabil dari segi tenaga.

🕕 48–72 Jam: Penetapan Semula Sistem Badan

• Badan capai tahap ketosis dan autofagi paling tinggi.
• Sistem imun diperbaharui:
• Sel imun lama dibuang.
• Sel stem baru dihasilkan untuk ganti yang rosak (berdasarkan kajian Dr. Valter Longo, USC).
• Keradangan menurun dengan ketara.
• Daya fokus dan ketenangan mental meningkat.
• Sensitiviti insulin meningkat — gula darah lebih stabil.
• Dopamin (hormon motivasi) seimbang semula — bantu kawal emosi & semangat.

⚡ Selepas 72 Jam: Kesan Hebat Puasa Penuh

• 🔥 Lemak viseral berkurang
• 🧠 Otak lebih fokus, kurang kabur
• 💪 Otot kekal kuat
• ❤️ Gula darah lebih stabil
• 🦠 Sistem imun diperbaharui
• 🌿 Sel baru yang sihat mula tumbuh
• 😌 Rasa tenang, emosi stabil, tidur lebih nyenyak

⚠️ Persediaan Sebelum Cuba Puasa 72 Jam

1. Biasakan makan 2–3 kali sehari (tanpa snek).
2. Kurangkan gula, tepung & minyak sayuran diproses.
3. Fokus pada makanan tinggi protein & lemak sihat.
4. Minum air mencukupi dan tambah elektrolit (garam, magnesium, kalium).
5. Jika ada penyakit kronik atau ambil ubat, buat di bawah pemantauan doktor.