Apa Berlaku Pada Badan Apabila Puasa Air Selama 72 Jam

Penjelasan Dr. David Jockers dan Ben Azadi tentang apa yang berlaku dalam puasa 72 jam 👇

🕐 0–12 Jam: Rehat Pencernaan & Detoks Hati

• Badan habis memproses makanan terakhir.
• Insulin mula menurun, jadi badan berhenti menyimpan tenaga dan mula membakar tenaga simpanan.
• Hati mula aktif menyahtoksin, membersihkan sisa hormon, toksin, dan bahan buangan.
• Jika makan malam terakhir jam 8 malam dan tak makan hingga 8 pagi, itu sudah 12 jam puasa semula jadi.

Kesan utama:

• Usus dapat berehat.
• Hati mula bersihkan toksin.
• Paras gula dalam darah mula stabil.

🕑 12–16 Jam: Pembakaran Lemak Bermula

• Glikogen (gula simpanan) dalam hati dan otot mula habis.
• Badan mula gunakan lemak sebagai sumber tenaga utama.
• Insulin semakin rendah, jadi proses pembakaran lemak jadi lebih aktif.
• Jika metabolisme sihat, badan mula hasilkan keton daripada lemak.

Keton = bahan api otak yang bersih

• Keton masuk ke otak dan kurangkan keradangan otak.
• Hasilnya: otak rasa lebih jelas, fokus, dan tenang.
• Ramai rasa “ringan kepala” atau lebih tenang secara emosi.

🕒 16–24 Jam: Otak Semakin Tajam & Sel Diperbaiki

• Paras keton meningkat.
• Keradangan otak menurun.
• Badan hasilkan lebih banyak BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — bahan yang bantu pertumbuhan dan sambungan neuron baru.

Manfaat BDNF:

• Tingkatkan daya ingatan & tumpuan.
• Perbaiki emosi.
• Bantu kesihatan otak secara keseluruhan.

Kebanyakan orang mula rasa lebih kreatif dan lebih fokus pada fasa ini.

🕓 24–36 Jam: Autofagi (Pembersihan Sel Lama)

• Autofagi = “pemakanan diri sendiri” – badan mula pecahkan dan kitar semula sel rosak.
• Badan singkirkan sel tua (senescent) dan lemak viseral (lemak bahaya di sekitar organ).
• Mitokondria (loji tenaga dalam sel) mula diperbaiki.

Hasilnya:

• Sel lebih muda dan kuat.
• Tenaga meningkat.
• Proses penuaan mula perlahan dari dalam.

🕔 36–48 Jam: Hormon Pertumbuhan & Tenaga Baharu

• Hormon pertumbuhan (growth hormone) meningkat 10–20 kali ganda!
• Fungsi hormon ini:
• Kekalkan otot dan tulang.
• Bantu pembakaran lemak.
• Galakkan pembaikan tisu.
• Mitokondria baru terbentuk — bermakna tenaga jangka panjang meningkat.

Hasilnya:

• Lemak terbakar lebih cepat.
• Badan lebih kuat dan stabil dari segi tenaga.

🕕 48–72 Jam: Penetapan Semula Sistem Badan

• Badan capai tahap ketosis dan autofagi paling tinggi.
• Sistem imun diperbaharui:
• Sel imun lama dibuang.
• Sel stem baru dihasilkan untuk ganti yang rosak (berdasarkan kajian Dr. Valter Longo, USC).
• Keradangan menurun dengan ketara.
• Daya fokus dan ketenangan mental meningkat.
• Sensitiviti insulin meningkat — gula darah lebih stabil.
• Dopamin (hormon motivasi) seimbang semula — bantu kawal emosi & semangat.

⚡ Selepas 72 Jam: Kesan Hebat Puasa Penuh

• 🔥 Lemak viseral berkurang
• 🧠 Otak lebih fokus, kurang kabur
• 💪 Otot kekal kuat
• ❤️ Gula darah lebih stabil
• 🦠 Sistem imun diperbaharui
• 🌿 Sel baru yang sihat mula tumbuh
• 😌 Rasa tenang, emosi stabil, tidur lebih nyenyak

⚠️ Persediaan Sebelum Cuba Puasa 72 Jam

1. Biasakan makan 2–3 kali sehari (tanpa snek).
2. Kurangkan gula, tepung & minyak sayuran diproses.
3. Fokus pada makanan tinggi protein & lemak sihat.
4. Minum air mencukupi dan tambah elektrolit (garam, magnesium, kalium).
5. Jika ada penyakit kronik atau ambil ubat, buat di bawah pemantauan doktor.