Cadangan Cara Untuk Turunkan Darah Tinggi
Adakah darah tinggi boleh turun? Berapa lama & apa yang perlu saya buat?
2025-09-12 22:33:54 - AFC Sihat
Ya, tekanan darah tinggi boleh turun ✅ jika anda konsisten dengan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, mengambil ubat atau sokongan tambahan.
⏳ Berapa lama boleh turun?
- 2–4 minggu → sudah boleh nampak perubahan jika kawal makan & gaya hidup dengan baik.
- 2–3 bulan → biasanya lebih stabil, terutama jika disertai senaman & pengurusan stres.
- Jika tekanan darah sangat tinggi / kronik, doktor mungkin berikan ubat yang perlu diambil jangka panjang, sambil buat perubahan gaya hidup.
✅ Apa yang perlu dibuat?
- Kurangkan garam & makanan proses – elakkan makanan segera, kerepek, jeruk.
- Makan lebih sayur & buah – kaya serat, kalium, magnesium yang bantu stabilkan tekanan.
- Senaman ringan–sederhana 30 minit sehari (jalan laju, berbasikal, berenang).
- Kawal berat badan – turun 5–10% berat boleh bantu turunkan tekanan.
- Kurangkan stres – zikir, doa, meditasi, deep breathing.
- Tidur cukup – 7–8 jam setiap malam.
- Berhenti merokok & hadkan kafein.
🌿 Cadangan Pengambilan Produk AFC
👉 Berdasarkan paten & kajian saintifik, dua produk yang paling relevan untuk tekanan darah:
1. SOP Subarashi
- Bila ambil: 1 sachet sebelum sarapan + 1 sachet sebelum tidur.
- Fungsi:
- Menyokong kesihatan saluran darah (arteri lebih anjal & tidak kaku).
- Membantu kawal tekanan darah dengan melancarkan aliran darah.
- Antioksidan & faktor pertumbuhan untuk regenerasi sel endotelium (lapisan dalam salur darah).
2. Utsukushhii
- Bila ambil: 1 sachet selepas makan tengah hari.
- Fungsi:
- Kaya antioksidan & kolagen tripeptida → kurangkan keradangan.
- Membantu jaga kesihatan kulit, sendi & sokong keseimbangan dalaman.
- Antioksidan juga bantu lindungi jantung & saluran darah dari kerosakan radikal bebas.
📌 Ringkasnya
- Tekanan darah boleh turun dalam masa beberapa minggu jika disiplin.
- Perlu gabungan → diet sihat, senaman, pengurusan stres, tidur cukup, pantau tekanan.
- SOP Subarashi: pagi & malam (fokus salur darah + tekanan darah).
- Utsukushhii: tengah hari (antioksidan + kesihatan menyeluruh).