Kenapa Kita Mudah Dijangkiti Penyakit Dari Luaran

🦠 KENAPA KITA MUDAH DIJANGKITI PENYAKIT LUARAN (seperti influenza, batuk & selsema)

1️⃣ Sistem imun badan lemah

• Apabila sel pertahanan (T-cell & NK-cell) tidak aktif, virus dan bakteria mudah masuk ke dalam badan.
• Punca: kurang tidur, stres, pemakanan tidak seimbang, dan kekurangan nutrisi.
• 📚 Kajian (Carnegie Mellon University, 2015):
• Individu tidur <6 jam semalam 4 kali lebih mudah dijangkiti influenza berbanding yang tidur ≥7 jam.

2️⃣ Kekurangan nutrisi penting

• Vitamin C, D, zink, selenium & probiotik diperlukan untuk mengaktifkan imuniti.
• Tanpa nutrisi ini, antibodi dan sel imun tidak dapat berfungsi dengan baik.
• 📚 Kajian (British Journal of Nutrition, 2019):
• Kekurangan zink menurunkan daya tahan terhadap jangkitan saluran pernafasan atas.

3️⃣ Pemakanan tinggi gula & makanan proses

• Gula berlebihan melemahkan aktiviti sel darah putih hingga 40% selama 5 jam selepas pengambilan.
• Makanan proses menyebabkan keradangan (inflammation) kronik dalam badan.
• 📚 Kajian (American Journal of Clinical Nutrition, 2018):
• Diet tinggi gula & lemak trans meningkatkan kerentanan terhadap influenza.

4️⃣ Usus tidak sihat (microbiota terganggu)

• 70% sistem imun berada di dalam usus.
• Antibiotik, makanan proses & stres boleh membunuh bakteria baik (probiotik).
• 📚 Kajian (Nature Reviews Immunology, 2020):
• Keseimbangan mikrobiota usus menentukan kekuatan sistem imun terhadap jangkitan luaran.

5️⃣ Kurang tidur & stres berpanjangan

• Tekanan tinggi meningkatkan hormon kortisol yang menekan sistem imun.
• 📚 Kajian (Psychosomatic Medicine, 2012):
• Individu yang mengalami stres kronik menunjukkan tindak balas imun 30% lebih rendah terhadap vaksin influenza.

6️⃣ Pencemaran & persekitaran tertutup

• Udara tidak bersih, ruang berhawa dingin dan sesak meningkatkan peluang penyebaran virus melalui droplet.
• 📚 Kajian (Environmental Health Perspectives, 2016):
• Pendedahan jangka panjang kepada udara tercemar melemahkan fungsi paru-paru & imuniti pernafasan.

7️⃣ Kurang cahaya matahari (Vitamin D rendah)

• Vitamin D mengaktifkan sel imun (macrophage & T-cell).
• Kekurangannya meningkatkan risiko jangkitan influenza & selesema.
• 📚 Kajian (BMJ, 2017):
• Suplemen Vitamin D harian mengurangkan risiko jangkitan pernafasan sebanyak 42%.

💪 CARA MENGATASI & TINGKATKAN IMUNITI BADAN

1️⃣ Tidur cukup (7–8 jam)

➡️ Badan hasilkan sitokin semasa tidur — protein penting untuk lawan jangkitan.

2️⃣ Kawal stres

➡️ Lakukan solat dengan tenang, meditasi, atau senaman ringan.

➡️ Elak stres kronik yang meningkatkan kortisol.

3️⃣ Pemakanan sihat & antioksidan tinggi

➡️ Makan sayur hijau, buah sitrus, bawang putih, halia, kunyit, dan ikan berlemak (omega-3).

➡️ Kurangkan gula, makanan proses & minuman manis.

4️⃣ Kekalkan kesihatan usus

➡️ Ambil makanan kaya probiotik (yogurt, kimchi, tempe) dan prebiotik (pisang, bawang, oats).

➡️ Pastikan usus sihat supaya imun badan aktif.

5️⃣ Senaman ringan 30 minit sehari

➡️ Meningkatkan peredaran darah & pengaktifan sel imun.

6️⃣ Dapatkan cahaya matahari pagi

➡️ 10–15 minit setiap hari untuk bantu penghasilan Vitamin D semula jadi.

7️⃣ Jaga kebersihan diri

➡️ Cuci tangan sebelum makan & selepas keluar.

➡️ Tutup mulut bila batuk/bersin dan elak sentuh muka tanpa cuci tangan.

8️⃣ Sokongan tambahan dengan Utsukushhii (AFC Japan)

Utsukushhii ialah suplemen Jepun yang menggabungkan probiotik, antioksidan & nutrien imun dalam satu formulasi.

Bahan aktif & fungsinya:

• 🦠 Enterococcus faecalis FK-23 (probiotik dipanaskan) – meningkatkan aktiviti sel imun hingga 3 kali lebih tinggi (kajian AFC Life Science, Japan).
• 💧 Glutathione (antioksidan utama badan).
• 🐟 Fish kolagen – menyokong pemulihan tisu & kesihatan mukosa (pertahanan pertama tubuh).

📚 Kajian dalaman AFC (Japan, 2022) menunjukkan pengambilan FK-23 selama 4 minggu meningkatkan aktiviti sel imun (NK-cell activity) sehingga 2.7 kali ganda dan menurunkan kadar jangkitan saluran pernafasan atas.

✅ RUMUSAN AKHIR

“Kita mudah dijangkiti penyakit luaran apabila imuniti terganggu oleh gaya hidup, stres, dan kekurangan nutrisi.

Untuk mengatasinya, perlu gabungkan: tidur cukup, pemakanan sihat, kawalan stres, penjagaan usus, dan sokongan nutrisi seperti Utsukushhii.”