Pentingnya Pantau Nilai Asas Fizikal Secara Dekat

🧍‍♂️⚖️ Kenapa Penting Pantau Berat, Tinggi & Ukur Lilit Pinggang?

1️⃣ Berat Badan — Cermin Kesihatan Metabolisme

Berat badan menunjukkan:

• Tahap lemak dalam badan
• Keseimbangan gula darah
• Kecekapan metabolisme

Jika berat naik tanpa sebab:

• Metabolisme mula perlahan
• Sensitiviti insulin menurun
• Risiko diabetes, darah tinggi & jantung meningkat

2️⃣ Tinggi + Berat — Untuk Kira BMI (Indeks Jisim Badan)

Daripada tinggi & berat kita boleh tahu tahap kesihatan melalui BMI:

• BMI < 18.5 → Badan lemah, nutrisi rendah
• BMI 18.5 – 24.9 → Tahap sihat
• BMI 25 – 29.9 → Berat berlebihan, risiko mula meningkat
• BMI ≥ 30 → Obes, risiko penyakit tinggi

BMI membantu mengesan masalah kesihatan lebih awal sebelum simptom muncul.

3️⃣ Ukur Lilit Pinggang — Petunjuk Lemak Paling Bahaya

Lilit pinggang menunjukkan jumlah lemak viseral (lemak di sekitar organ).

Lemak ini:

• Merosakkan fungsi jantung
• Mengganggu hormon
• Meningkatkan radang dalam badan
• Meningkatkan risiko diabetes & strok

Had risiko:

• Lelaki: > 90 cm
• Wanita: > 80 cm

Jika melebihi had → risiko penyakit meningkat walaupun berat nampak normal.

🧠 Ringkasan Kepentingan

Pantauan ini memberi maklumat tentang:

• Metabolisme badan
• Risiko penyakit kronik
• Tahap kesihatan sebenar
• Keperluan perubahan gaya hidup

Kesimpulan:

Berat, tinggi & lilit pinggang ialah sistem amaran awal tubuh —

tanpa pantauan, penyakit dikesan lambat;

dengan pantauan, penyakit boleh dicegah lebih awal.