Punca Kita Boleh Terkena Penyakit Kencing Manis

Berikut ialah punca utama penyakit diabetes (kencing manis), terutamanya jenis 2:

1. Pengambilan Gula & Karbohidrat Ringkas Berlebihan
2. ➤ Makanan/minuman manis, roti putih, nasi putih, kuih-muih meningkatkan paras glukosa darah.
3. Berat Badan Berlebihan / Obesiti
4. ➤ Lemak berlebihan terutamanya di bahagian perut menyukarkan hormon insulin berfungsi dengan baik.
5. Kurang Aktiviti Fizikal
6. ➤ Gaya hidup sedentari (banyak duduk, kurang bergerak) meningkatkan risiko diabetes.
7. Faktor Genetik / Keturunan
8. ➤ Jika ibu bapa atau adik-beradik menghidap diabetes, risiko anda juga lebih tinggi.
9. Umur Meningkat (40 tahun ke atas)
10. ➤ Metabolisme badan menjadi perlahan dan kepekaan terhadap insulin berkurang.
11. Tekanan / Stres Berpanjangan
12. ➤ Hormon stres (cortisol) boleh mempengaruhi paras gula darah.
13. Diet Tidak Seimbang & Kekurangan Serat
14. ➤ Kurang makan sayur, buah, kekacang dan makanan berserat tinggi menyebabkan gula cepat naik.
15. Pengambilan Minuman Manis Secara Kerap
16. ➤ Air gas, teh tarik manis, minuman berais menyumbang kepada lonjakan glukosa darah.
17. Tidur Tidak Cukup / Kualiti Tidur Rendah
18. ➤ Ganggu keseimbangan hormon, termasuk insulin.

🛑 Diabetes boleh dicegah atau dikawal melalui pemakanan sihat, senaman, dan gaya hidup seimbang.