Statistik Kencing Manis & Penyakit Berkait Di Malaysia

43 kg gula setahun setiap orang = kira-kira 118 gram sehari (24 sudu teh!)

🇲🇾 STATISTIK KENCING MANIS & PENYAKIT BERKAIT DI MALAYSIA

🧬 1. Berapa ramai rakyat Malaysia ada kencing manis?

• 15.6% rakyat dewasa Malaysia – kira-kira 1 daripada 6 orang (sumber: KKM, NHMS 2023)

• 21% (anggaran IDF 2024) – bila termasuk mereka yang belum tahu mereka menghidap kencing manis.

➡️ Malaysia antara kadar tertinggi di Asia Tenggara.

🍭 2. Berapa banyak gula orang Malaysia ambil setiap hari?

• 43 kg gula setahun setiap orang

= kira-kira 118 gram sehari (24 sudu teh!)

• Purata dunia: hanya 22 kg setahun (12 sudu teh)

➡️ Orang Malaysia ambil dua kali ganda lebih gula daripada purata dunia.

⚠️ 3. Cadangan Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO)

• Gula tambahan (free sugar) tidak melebihi 10% daripada kalori harian

• Lebih baik jika kurang daripada 5%, bersamaan 25 gram (6 sudu teh) sehari

➡️ Rakyat Malaysia ambil 4–5 kali lebih banyak daripada saranan WHO!

🩺 4. Penyakit lain yang sering datang bersama kencing manis

Kencing manis jarang datang seorang diri — biasanya disertai penyakit lain yang sama-sama berpunca daripada gaya hidup tidak sihat 👇

1. Darah tinggi (Hipertensi)

• Dialami oleh kira-kira 30% rakyat dewasa

• Menyebabkan kerosakan jantung & buah pinggang lebih cepat bagi pesakit diabetes.

2. Kolesterol tinggi (Dislipidemia)

• Hampir 4 daripada 10 orang dewasa ada kolesterol tinggi.

• Bila gula dan lemak sama-sama tinggi, risiko serangan jantung dan strok meningkat.

3. Obesiti (berat badan berlebihan)

• Lebih 54% orang dewasa Malaysia dikategorikan overweight atau obes.

• Punca utama “rintang insulin” yang membawa kepada kencing manis jenis 2.

4. Penyakit jantung koronari

• Dianggarkan 8–10% pesakit diabetes akan alami masalah jantung.

• Gula tinggi lama-kelamaan merosakkan salur darah.

5. Penyakit buah pinggang (CKD – Chronic Kidney Disease)

• Sekitar 15% pesakit diabetes menunjukkan tanda awal kerosakan buah pinggang.

• Diabetes ialah punca utama kegagalan buah pinggang di Malaysia.

6. Masalah saraf (Neuropati)

• Sekitar 30–40% pesakit diabetes kronik mengalami kebas, sakit kaki, atau luka sukar sembuh.

7. Masalah mata (Retinopati diabetes)

• Menyumbang kepada punca utama buta di kalangan orang dewasa.

• Disebabkan kerosakan salur darah halus di retina akibat gula tinggi berpanjangan.

💡 5. Kenapa penyakit-penyakit ini sering datang bersama kencing manis

1. Gaya hidup sama – banyak gula, lemak, kurang bersenam.

2. Rintang insulin – menyebabkan gula, lemak dan tekanan darah sama-sama naik.

3. Kerosakan salur darah – gula berlebihan rosakkan organ seperti jantung, mata, dan buah pinggang.

4. Umur & genetik – risiko meningkat selepas umur 40 tahun.

5. Kurang pemeriksaan kesihatan – ramai tak tahu mereka dah ada diabetes atau darah tinggi.

❤️ 6. Langkah mudah untuk elak atau kawal kencing manis dan penyakit berkaitan

✅ Kurangkan minuman manis, lebihkan air kosong

✅ Hadkan makanan bergula & bergoreng

✅ Makan lebih banyak sayur, buah segar & bijirin penuh

✅ Bergerak atau bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari

✅ Tidur cukup dan kawal tekanan (stres)

✅ Buat saringan kesihatan tahunan – gula, tekanan darah, kolesterol & buah pinggang