Tanda-tanda Lemak Viseral Semakin Berkurang

🔍 TANDA-TANDA LEMAK VISERAL MAKIN BERKURANG

1. Lingkar pinggang mula mengecil

• Ukur di bahagian pusat (navel).
• Jika berkurang 2–5 cm dalam 1–2 bulan, itu petanda lemak viseral mula menyusut.
• Kadang berat tak turun banyak, tapi ukuran pinggang mengecil — itu tanda baik.

2. Perut rasa lebih lembut, tak keras seperti dulu

• Lemak viseral buat perut rasa buncit keras dari dalam.
• Bila ia berkurang, perut mula rasa lebih lembut dan mudah kempis bila duduk atau baring.

3. Tekanan darah mula stabil

• Lemak viseral mengganggu fungsi saluran darah.
• Bila ia berkurang, tekanan darah tinggi turun secara semula jadi tanpa ubat tambahan (jika masih terkawal).

4. Paras gula darah makin normal

• Lemak viseral ganggu sensitiviti insulin.
• Bila berkurang, bacaan gula puasa dan HbA1c semakin baik — tanda rintangan insulin mula pulih.

5. Kolesterol & trigliserida makin menurun

• Kajian tunjuk, bila lemak viseral turun:
• HDL (kolesterol baik) naik.
• LDL & trigliserida turun.
• Ini tanda pembakaran lemak dalaman sedang berlaku.

6. Nafas lebih ringan & tak cepat penat

• Tekanan dalam perut menurun → paru-paru boleh berkembang dengan lebih baik.
• Anda rasa lebih bertenaga dan mudah bersenam.

7. Tidur lebih lena & bangun lebih segar

• Bila lemak viseral turun, hormon kortisol & insulin lebih stabil.
• Badan kurang keradangan → tidur lebih berkualiti.

8. Kulit lebih sihat & kurang kusam

• Lemak viseral tinggi = keradangan tinggi = kulit kusam.
• Bila ia berkurang, peredaran darah & oksigen meningkat, kulit nampak lebih segar.

9. Perut tak “keras buncit” selepas makan

• Dulu lemak dalaman tekan