Bila Lemak Tidak Digunakan Sebagai Tenaga?

1. Lepas Makan Manis atau Karbo Banyak

• Bayangkan lemak tu macam duit simpanan.
• Bila kita baru dapat gaji (makan nasi/roti/manis → gula/glukosa tinggi), kita guna duit gaji dulu.
• Insulin ibarat “kunci peti besi” → simpan lemak, jangan keluarkan.
• 👉 Jadi badan lebih guna gula, bukan lemak.

2. Kalori Dah Cukup atau Terlebih

• Kalau tenaga (makanan) yang masuk lebih daripada badan perlukan, badan tak perlu buka simpanan lemak.
• Macam kita dah cukup duit harian, jadi tak perlu keluarkan simpanan bank.
• 👉 Lemak kekal tersimpan.

3. Kurang Bergerak / Jarang Bersenam

• Otot kita ibarat enjin kereta. Kalau enjin tak jalan, minyak tak digunakan.
• Kalau asyik duduk sahaja, badan tak perlukan tenaga tambahan.
• 👉 Lemak tersimpan, tak terbakar.

4. Hormon Tak Seimbang

• Kalau hormon tiroid rendah → enjin jadi “slow”, metabolisma menurun.
• Kalau stress lama-lama (kortisol tinggi) → badan lebih suka simpan lemak terutama kat perut.
• 👉 Lemak susah digunakan.

5. Senaman Terlalu Laju / Berat Sangat

• Lemak perlukan banyak oksigen untuk dibakar.
• Kalau buat senaman laju (contoh sprint), badan tak sempat ambil oksigen cukup.
• Jadi badan guna gula simpanan (glikogen) dulu sebab lebih cepat.
• 👉 Lemak kurang dibakar dalam keadaan ni.

6. Masalah Kesihatan

• Resistensi insulin / diabetes awal → kunci (insulin) rosak, badan susah kawal tenaga.
• Masalah mitokondria → pusat jana tenaga dalam sel tak berfungsi baik.
• 👉 Lemak kurang diproses jadi tenaga.

📌 Ringkas (Macam Formula Mudah)

👉 Lemak susah digunakan bila:

• Banyak gula = insulin tinggi 🚫
• Makan lebih kalori dari perlu 🚫
• Jarang gerak 🚫
• Stress/masalah hormon 🚫
• Senaman terlalu laju 🚫
• Ada masalah kesihatan 🚫

👉 Lemak mudah digunakan bila:

• Makan terkawal, tak berlebihan ✅
• Senaman konsisten (terutama intensiti sederhana) ✅
• Hormon stabil, tidur cukup, stress terkawal ✅