Punca Sebenar Lemak Degil Susah Nak Hilang

🧠 Punca Sebenar Lemak Degil: INSULIN

Insulin ialah pengawal stor tenaga badan:

• Insulin tinggi → lemak disimpan

• Insulin rendah → lemak dibakar

Kalau insulin sentiasa tinggi:

• Lemak tak boleh keluar

• Badan cepat lapar

• Berat susah turun walaupun diet

🥗 Strategi Utama: Urutan Makan

1️⃣ Sayur Berserat DULU

Brokoli, bayam, salad →

perlahan serapan gula → insulin lebih stabil

2️⃣ Protein & Lemak Sihat

Ayam, ikan, telur, daging, avokado →

aktifkan hormon kenyang GLP-1

3️⃣ Karbo TERAKHIR

Nasi, roti, kentang →

kurangkan lonjakan gula & insulin

🍎 Tambahan Penting: Cuka Epal

1 sudu besar + segelas air

5 minit sebelum makan

Manfaat:

• Perlahankan tukar kanji → gula

• Tingkatkan sensitiviti insulin

🚶‍♂️ Gerakan Selepas Makan

Jalan 10–15 minit

→ Otot sedut gula terus

→ Insulin turun lebih cepat

⏰ Intermittent Fasting

Makan dalam 8 jam sahaja

Kurangkan snek & mengunyah

→ Turunkan insulin asas → buka pintu bakar lemak

🌿 Peranan SOP SUBARASHI & UTSUKUSHHII

🟢 SOP Subarashi

Menyokong:

• Fungsi sel & metabolisme

• Pengurangan keradangan

• Tenaga lebih stabil

• Proses pembakaran lemak lebih efisien

Sesuai diambil:

• Pagi ketika perut kosong

• Atau sebelum memulakan jendela makan

🔵 Utsukushhii

Menyokong:

• Kesihatan usus & pencernaan

• Penyerapan nutrien lebih baik

• Keseimbangan gula darah

• Kawalan selera makan

Sesuai diambil:

• Sebelum makan utama

• Atau waktu malam untuk pemulihan sel

🧩 Contoh Rutin Harian

Pagi

• Air kosong + SOP Subarashi

Makan Pertama

• Cuka epal → sayur → protein → karbo

Selepas Makan

• Jalan 10–15 minit

Malam

• Utsukushhii sebelum tidur

🧬 Kenapa Gabungan Ini Sangat Berkesan

Urutan makan + pergerakan + fasting

✔ Turunkan insulin

✔ Buka pintu pembakaran lemak

SOP Subarashi + Utsukushhii

✔ Baiki sel

✔ Stabilkan metabolisme

✔ Mudahkan badan kembali ke berat ideal

🩹 Insulin Resistance = “Kapalan Sel”

Kurangkan tekanan insulin →

sel kembali sensitif →

berat badan turun secara semula jadi

🏁 Kesimpulan

Bukan makan kurang.

Tapi makan dengan lebih bijak.

Bukan paksa badan.

Tapi faham bagaimana badan bekerja.